SIMPLE Menu
Styled Menu

Optional Sidebar Info

Any information can be placed in the sidebar to help your website visitors navigate your site.

To make a boxed heading like the one above, simply apply the H3 tag.

To make a box like this, assign the "sidebarlt" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

To make a box like this, assign the "sidebardk" class.

You can do anything with a sidebar box. Insert images, ads or other web content.

Here's a text link.

Kuntotuntien tuntikuvaukset


   
MUOKKAUS Tehokas lihaskuntotunti, jossa n. 20 minuutin helpohkon alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen.
   
STEPMUOKKAUS Helpohkoa askellusta steplaudalla. Lisäksi muokataan lihaksia eri välineitä käyttäen.
   
STEPFIT Vauhdikasta askellusta steplaudan ympärillä. Viimeistään hien irrottaa 20 minuutin lihaskuntorutistus.
   
VATSA-SELKÄ Ilman askelkuvioita tapahtuva “korsettilihasten” muokkaustunti, mutta ei ainoastaan lattiatasossa. Opettaa tunnistamaan keskivartalon lihasryhmät
   
REISI-PAKARA Helpohko alkuverryttely 20 min. Reisi-pakara alueen muokkausliikkeitä.
   
SPORT ”Koettele rajojasi”. Sykettä nostavia, helppoja askellussarjoja vuoroon lihaskuntoliikkeiden kanssa. Melko raskas.
   
PUMP Koko kehon treenaava levytankotunti, jossa jokainen pystyy työskentelemään omalla tasollaan. Ei askellussarjaa vaan hikeä ja treenin iloa!
   
BODY MOTION Tehokas kokovartaloliikunta on muutakin kuin lihasten pakottamista maitohapoille. Olennaista on löytää myös totutusta poikkeavia liikeratoja. Dynaamista liikettä, vartalonhallintaa, liikelaajuutta. Kaikille sopiva “liikuttelutunti”, myös vasta-alkajille.
   
BODY TRIMMI Pilateksesta vaikutteita saanut koko kehon ”trimmaus”-tunti.
Alkuverryttely tehdään pienillä painoilla lihaksia lämmittäen, jonka jälkeen keskitytään vartalon syvien lihasten vahvistamiseen.
Lisäksi tunti sisältää osioita joiden tarkoituksena on lisätä selkärangan ja nivelten liikkuvuutta. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.
   
MUSKELI TRIMMI Reipashenkinen alkulämmittely ja perusteelliset lihaskuntoliikkeet erilaisia väineitä käyttäen.
   
POWER BODY Lihaskuntotunti jossa hyödynnetään funktionaalista (toiminnallista) harjoittelua. Tehokas harjoittelu jonka periaatteena on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia.
Sopii kaikille liikkujille, ei hyppyjä eikä askelkuvioita!
   
FLEXI-BAR Flexi-Bar harjoittelulla aktivoidaan kehon syvät lihakset tuoden ryhtiä ja tasapainoa vartaloon. Tehokas tapa polttaa rasvaa ja vähentää selkäongelmia!
Hiki irtoaa ilman askelkuvioita ja hyppyjä...sopii kaikille!
Flexit heilumaan!!
   
STEPDANCE Tanssillista, koreografista, haasteellista ja niin tehokasta kuin itse haluat! Alustana lauta ja lattia. Tanssia koko tunti!
   
AKTIIVIVENYTYS Kehon hallintaan pohjautuva tunti. Sisältää tasapaino-, voima- ja syvävenytysliikkeitä sekä seisten että makuulla. Sopii kaikille!
   
INTENSIIVIVENYTYS Korvaa yksi harjoituskerta viikossa tällä tunnilla, saat muustakin harjoittelustasi paremman hyödyn! Vaikutus lihaksen aineenvaihduntaan asti. Jännitä-rentouta-venytä -tyyli takaa
säännöllisenä harjoitteluna paremman ryhdin ja vartalon hallinnan, ja lisäksi se kiinteyttää vartaloa! Rentouttava vaikutus taattu, tästä tulee riippuvaiseksi!
   
VESIJUMPPA Jos kuvittelet ettei vesijumppa ole tehokasta, tule ja kokeile. Oman vartalon tehokas käyttö ja veden vastus korvaavat apuvälineet. Saunan löyly (ja avantoallas) ovat piste iin päälle! Uimataito ei välttämätön.
   
SENIORIVESIJUMPPA Reipasta vesijumppaa, tehokkaita ja mieltäkin piristäviä harjoituksia mukavan musiikin tahdittamana. Lihaskuntoa, kehonjallintaa ja kestävyyttä lisääviä nivelystävällisiä liikkeitä. Liikunnan iloa varttuneemmille jumppaajille! Uimataito ei välttämätön.
   
ZUMBA Beto Perezin kehittämä hauska, helppo ja tehokas tanssiin ja kuntoharjoitteluun perustuva tunti energisen musiikin tahdissa. Sopii kaikille!
   
SHOW-MIX
Masi Saurenin tunti! Masin omin laji on boogie woogie, joka kuuluu rock'n'swing-tansseihin. Myös 1920-luvulla suuren suosion saavuttanut charleston on iloinen ja pirteä rock'n'swing-tanssi, sitä voi tanssia yksin tai parin kanssa.

Show Mix-tunnit koostuvatkin osittain charlestonin perusteista yhdistettynä muihin Masin taitamiin swing- ja show-sävytteisiin lajeihin. Pidennetyllä tunnilla pääsee hyvin vauhtiin ja saa hien pintaan, etkä tarvitse mukaan tanssiparia. Tämä tunti sopii erinomaisesti niille, jotka haluavat laajentaa showtanssi-osaamistaan sekä kehittää nopeaa ja ketterää jalkatyöskentelyä. Suositellaan lämpimästi myös hoppareille!